好皮肤吃出来！

【好皮肤吃出来！】护肤 李珈贤健康频道
想要皮肤好跟我这样吃，特别是最后一点特别重要。
1，多吃苹果、野生蓝莓、酪梨、葡萄、番石榴、坚果、野生越桔等新鲜食物，或是富含胶质的食物，例如白木耳、黑木耳等，有助减轻皮肤干燥的现象。
2，每天补充身体足量的水份 ，更是身体保湿最重要的功课。
3，补充植物甾醇磷脂，它是维持人体基本生命活动的营养物质，还能提高人体免疫力， ‬同时还有缓延‬衰老，保持皮肤弹性，适量摄入还能保护心脏的年轻。
4，多吃富含花青素的食物。花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生成，它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。同时，花青素还能够增强免疫力，预防与治疗多种癌症，抵抗辐射等很多的作用。特别推荐蔓越莓，满满的花青素，是天然的抗生素，能够抑菌 、消炎、抗衰老还能预防妇科、泌尿道感染。这些富含花青素的食物统统帮大家列举出来了，这个视频强烈推荐大家点赞收藏起来反复观看。
例如：① 紫红色的矢车菊色素：草莓、紫甘蓝、葡萄、蓝莓、茄子、桑葚、紫薯
②橘红色的天竺葵色素：草莓、覆盆子、血橙、蓝莓
③紫红色的飞燕草色素：葡萄、茄子、桑葚、紫薯、紫甘蓝、野生蓝莓
④红色的芍药色素：樱桃、山楂、红莓
⑤紫色的矮牵牛色素：牵牛花
⑥深紫色的锦葵色素：蓝莓、紫薯、黑枸杞、葡萄