缓解身体疼痛的自我按摩方法 —— 下背部的自我按摩

健康中国行动2030 【缓解身体疼痛的自我按摩方法 —— 下背部的自我按摩 】

● 自我按摩法可以通过一些技巧来消除整个身体的肌肉的扳机点。

● 许多自我按摩法只需要用到手指、手和肘部来完成，而其他一些则需要简单的工具，比如网球、泡沫滚轴或按压扳机点的工具，如按摩杖。

▌ 下背部的自我按摩

☞ 将按摩球/网球放在下背部和墙壁之间。

☞ 上下移动身体，或者左右移动，找到疼痛的区域。

☞ 在柔软的部位施加更大的压力，可以帮助缓解紧张。