缓解身体疼痛的自我按摩方法 —— 手部的自我按摩

健康中国行动2030 【缓解身体疼痛的自我按摩方法 —— 手部的自我按摩 】

● 自我按摩法可以通过一些技巧来消除整个身体的肌肉的扳机点。

● 许多自我按摩法只需要用到手指、手和肘部来完成，而其他一些则需要简单的工具，比如网球、泡沫滚轴或按压扳机点的工具，如按摩杖。

▌ 手部的自我按摩

☞ 首先把手指放在手腕上，就像在测量的脉搏一样，然后在手腕上施加一个侧对侧的压力。

☞ 移动到手掌的根部，开始以顺时针运动施加压力，从小指的一侧开始向拇指侧移动。

☞ 接下来，抓住虎口，轻轻上下移动。

☞ 然后顺时针按摩对手指根部的肌肉施加压力。

☞ 下一步，从每根手指向上顺时针按摩。

☞ 手指轻轻地伸展你的关节。

☞ 两边都要做。