养生 喝气泡水可以喝吗

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喝气泡水可以喝吗？科学证据告诉你

一次破解气泡水迷思

迷思1：气泡水会让人蛀牙？
是一种透过高压将二氧化碳气体溶入水中的饮料，含有碳酸，和中性水
相比具有较高的酸度，有人质疑可能会破坏牙齿的珐琅质。
事实上，无糖气泡饮料属弱酸性，目前看来并不会对牙齿造成腐蚀。比起碳酸，含有糖分或添加了柠檬酸、磷酸调味的产品更应小心！喝多恐会对损害牙齿健康。

迷思2：常喝容易导致骨骼钙质流失？
喝气泡水会造成骨质疏松，同样是根据其具有的酸性而来。不过，当今国外研究证实会阻碍身体吸收钙质、增加骨折风险的，其实是汽水中的磷酸。单纯的气泡水并不含磷，所以不会对骨骼形成负面影响

迷思3：是促进消化还是会伤胃？
一些研究表明，气泡水可以改善吞咽能力、增加饱腹感与减轻便秘症状，被认为可能有助于改善消化不良。然而，因含有二氧化碳的缘故，饮用后不免也会引发打嗝、胀气或感到胃部不适。针对患有胃酸逆流、胃灼热或有大肠激躁症等胃肠道疾病的人，恐怕将使症状加剧，建议平日尽量少喝，有不舒服的话应暂时避免饮用。
总结来说，对于胃部健康且不喜欢喝白开水的人，借由未添加糖或人造甜味剂的气泡水取代一部分白开水来为身体补充水分，或许是一个不错的选择喔！

参考文献：请看图