主食你吃对量了吗？

晓淇话营养 【主食你吃对量了吗？】主食中尤其是面食，容易吃多而导致肥胖。在很多城市面食小吃都是一道亮丽的美食风景，有很多的做法和吃法，而且很多面食小吃就餐时不必配菜就很好吃，容易不知不觉摄入过量。中国营养学会建议，碳水化合物提供每日总能量的50%~65%。《中国居民膳食指南2022》推荐：成人每天摄入谷类食物200~300克，其中包含全谷物和杂豆类50~100克，薯类50~100克。