养生 经常觉得累？你是气虚吗

养生
经常觉得累？你是气虚吗？
什么是气虚？ 该如何改善？
科学分析
经常觉得累、动一下就上气不接下气，而且可能比别人更容易生病，气虚的人经常会有上述这些特质，但有些人却合理化这些症状，以为是最近体力透支所引起。当气的运行紊乱，将影响血液输送到全身脏器，久了便会使全身机能衰退，影响健康。
中医里面说的气虚其实类似我们西方医学里面说的疲劳综合症
气虚在科学营养方面的解释就是身体缺乏一些人体合成蛋白质的必需氨基酸，
改善气虚生活注意事项
1.少吃生冷、辛辣、油腻食物
2.睡足8小时：
气虚多半是熬夜、睡眠不足、疲劳造成，所以建议晚上11点上床睡觉，并睡足8小时。
3.增加运动：
4.保持情绪平稳：
气虚者要注意保暖、多休息，保持情绪平稳，勿过度劳累。
在食疗上我们可以试试这一道
香菇栗子鸡汤
鸡肉带骨，黑豆，山药，莲子，栗子
香菇
手脚冰冷的人可以加一些： 姜，蒜，黄芪，党参，枸杞（这些可以刺激我们人体的血液循环）