快速入睡六个方法

【快速入睡六个方法】①睡觉前洗个澡，使身体放松②上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想③可以饮一杯温热的牛奶④睡前1小时要远离电脑、电视⑤请把忧虑暂时放在一边，不要去想它⑥进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，不要熬夜健康2030 聊聊健康