选择真正的“食物”

【选择真正的“食物”】健康一夏 全食物调理
所谓“食物”指的是大地生产出来的，
如各种新鲜的青菜、水果、海藻类、五谷类、生的坚果类、一点点鱼类和肉类。
也就是说我们只吃自然健康的食物，不吃任何含有人工添加物的食品，
包括香肠、腊肉、火腿、热狗，腌熏、冷冻、罐头食品。
当然各种诱人的面包、甜点、饼干、蜜饯、汽水等，也在谢绝之列。

加工食品通常会加入一些值得商榷的东西，
如色素、防腐剂、人工香料等各种添加物，以及盐、糖和脂肪，
同时去除一些有价值的营养素，像维生素、矿物质和膳食纤维。
吃这种食品不仅得不到营养，还会增加身体的负担，
因此也被称为“垃圾食品”。
常吃垃圾食品也会造成负责能量合成的维生素B族和维生素C缺乏。