#七分饱是种什么感受#？

健康中国行动2030 【七分饱是种什么感受？】长期保持七分饱的进食习惯，既能使营养达到均衡状态，还有助保持体重和预防疾病。

● 吃饭吃到什么程度可以停下来？

七分饱是这种感受：胃里还没觉得满，但对食物的热情已下降，进食速度明显变慢，如果把食物撤走，很快会忘记吃东西。长期保持七分饱的进食习惯，既能使营养达到均衡状态，还有助保持体重和预防疾病。

● 5个技巧帮你“七分饱”：

1.每餐固定时间吃；

2.每口饭咀嚼20次；

3.每餐不少于20分钟；

4.饭前喝碗汤，增加饱腹感；

5.饭菜吃不完别勉强。