#健康公告牌# 在高温环境当中...

健康公告牌 在高温环境当中，人体心率加快，大量血液流向体表，内脏血流量减少。这就使得胃肠道运动能力下降，消化液分泌减少，食欲变差，消化吸收能力减弱。很多人懒得好好做三餐饭，一味贪恋甜食、水果、饮料，蛋白质摄入严重不足，B族维生素入不敷出，就会让身体变“虚”。
要打破这个恶性循环，饮食方面就要下功夫了。主要有这么几方面的对策：
1. 按点正规吃饭，有饭有菜，有荤有素。
2.每餐都要供应蛋白质食物。
3.每天喝酸奶、牛奶、豆浆等含有蛋白质的饮品。
4.提高主食质量。
5.喝富含维生素和电解质的汤水。
6.提高小吃和零食的营养质量。
健康小tips：只要吃足了营养，再加上睡足觉，夏天也能神采奕奕，脸色和身材都会变得更好哦。
出汗太多是一种营养损失，吃什么能补回来？