养生 一天一坚果
坚果对人体健康的好处来自
✅抗氧化和抗发炎
✅增加肠道有益微生物群
坚果是小体积高热量的食物代表。
‼️一盎司坚果含有160-200大的热量
建议您选择低脂食物、减少烹调时的油量，适量吃坚果是健康的喔！
食用坚果的健康方法
将坚果加入热或冷的麦片和酸奶
在沙拉中添加坚果，作为增加松脆感
与炒蔬菜、义大利面或糙米或藜麦等熟谷物一起拌匀
将坚果与干果混合，制成便携式什锦杂果
千万别将坚果当零食，吃到停不下来，身材就可能遭殃啰！
参考资料:
《Nuts for Cancer Prevention: Health Benefits and Hype》July 29, 2020
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