健康公告牌 你知道吗？睡不着可能是营养素不足。想要助眠可以适当选择补充营养素。
镁——保持昼夜节律
推荐理由:镁参与体内300多种反应，它被认为是可以调节身体内的生物钟，保持昼夜正常。镁还有助于调节中枢神经系统的兴奋，减轻压力和焦虑感。
摄入量：成人每天膳食中摄入镁的推荐量是330毫克。
B族维生素——对抗失眠
推荐理由:B族维生素包括有硫胺素、核黄素、维生素B6、维生素B12、叶酸等，它们对于支持脑部功能、能量供应、细胞代谢至关重要。比如缺乏维生素 B5，可能会导致晚上反复地醒来;维生素B12和叶酸有助于对抗失眠。
摄入量：每日一片。
晚安 
