晒太阳养阳气 但不同体质人士需注...

晒太阳养阳气 但不同体质人士需注意

养阳气的同时 防暑降温很重要 防晒亦很重要

总在夏日怀念冬日的暖阳 最舒服
适当晒太阳是养生方法之一，晒太阳可以补充阳气，尤其适合阳虚体质人士，常见症状包括面色偏白、四肢及身体冰冷、嗜睡、自汗、浮肿、小便量多、大便稀烂或内有未消化食物等；平日怕风、经常在冷气房工作人士适量晒太阳亦有助气血运行，令身体暖和。对于身体偏湿热人士会容易上火，经常需要户外活动人士建议每天饮用1公升米水或消暑茶饮如竹蔗茅根薏米水，适量为身体消暑清热，否则会出现热气症状，如出头疮、喉咙痛等。

晒太阳小贴士：
- 避免中午12-2时阳光最猛烈时段
- “腹为阴、背为阳”晒背能增加阳气
- 每次20分钟至半小时为宜
- 适量涂抹防晒霜，每2小时补擦一次为佳，湿水、出汗后宜额外补擦
- 适时补充水分
- 阳光猛烈时宜穿着防UV防晒衣物/浅色衣物
- 长时间曝露在阳光下宜以有放UV太阳伞/帐篷遮挡
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