健康 排毒？ 何谓“中医排毒”...

健康
排毒？
何谓“中医排毒”
其实我们人体本身就有排毒的机制，但随着现今饮食不均、作息不正常等这些中医所称的“外因”，再加上压力、生病、情绪、紧张等这些“内因”，身体整个新陈代谢与排毒机制都混乱了，造成最基本的排汗、排尿与排便都出现不正常的现象，无法排出的有毒物质，又随着血液循环回流到身体器官内，久而久之，身体的健康状况一定会受到影响。
因此，“人体排毒”的养生法便应运而生，目的就是希望体内环保之后，细胞可以得到营养，体质可以再生。
从医学的角度来说，我们吃的食物中所含的脂肪与蛋白质，可以吸收作为身体能量来源的部分，身体自然会去做吸收调节的动作，而残留的脂溶性废弃物“氨化物”、“硫化物”“塑化剂”“等如果没排出体外，便会停留在大肠，且对人体有危害。现今人们大都处于有毒环境，因此身体排毒是有必要的

5大排毒食物
❶小黄瓜
一根小黄瓜约70公克，热量只有7.7大卡，同时含有膳食纤维及96％的水分，能够提供饱足感，同时强化代谢力，建议可以自制小黄瓜水、绿拿铁。

❷燕麦
燕麦富含β-聚葡萄糖，具有调节脂肪细胞、抑制脂肪细胞合成的效果，建议每天20~30公克，使用30公克燕麦加入300ml鲜乳或无糖豆浆，早餐吃排毒效果佳。

 
❸坚果
坚果富含膳食纤维，可调节肠道菌丛、促进脂肪代谢，帮助胆固醇转变成胆酸，进而降低血脂、预防心血管疾病；锌有助于维持能量、醣类、蛋白质与核酸的正常代谢；Omega-3能抑制身体发炎反应、Omega-9可支援健康循环。
 
每天吃一份坚果，如胡桃、杏仁、核桃、南瓜子等，可取代其他高热量零食，建议选择小包装的坚果包，一包刚刚好符合一天所需要的营养，可以直接吃或是加入无糖优格、沙拉一起吃，也可以打成绿拿铁。

❹乌龙茶
乌龙茶含有茶黄素、茶红素，根据研究发现，连续喝6周的乌龙茶，可降低血脂肪浓度，提高新陈代谢不易形成体脂肪。
 
想要事半功倍，每天喝1~2杯乌龙茶、约400~800c.c，搭配阻力运动，不但可降体脂肪，还能提升肌肉量，帮助减重的效果最佳；若对于咖啡因敏感者，应避免晚上喝。

❺浅焙咖啡
含有最多的绿原酸，能促进脂肪代谢、缓和细胞发炎，一天1~2杯黑咖啡；若对于咖啡因敏感建议可避免晚上喝。