什么叫“健康饮食”和“适量活动”？
- 营养医师王兴国
- 2022-07-29 09:17:43
微博健康公开课 【什么叫“健康饮食”和“适量活动”？】7月26日，美国预防服务工作组（USPSTF）在《美国医学会杂志》（JAMA）发布最新推荐声明（如图），将“健康饮食”和“适量活动”分别定义为：
健康饮食：多吃水果、蔬菜、全谷物、脱脂或低脂乳制品、瘦肉蛋白、油类；与此同时，限制摄入高盐、含饱和脂肪酸/反式脂肪酸、添加糖的食物/饮料，并且限制酒精摄入。
适量活动：有助于增强/维持整体健康和身体素质的任何活动。具体而言，成人（≥18岁）每周需至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动；与此同时，每周需至少进行两次增肌运动。
声明还强调：尽管药物治疗通常被视为心血管疾病传统风险因素有效的一线管理策略，但是生活方式的改变也同样能产生令人印象深刻的相关死亡数据的降低，其带来的降低幅度甚至可能超过药物所带来的保护作用。
注册营养师
健康饮食：多吃水果、蔬菜、全谷物、脱脂或低脂乳制品、瘦肉蛋白、油类；与此同时，限制摄入高盐、含饱和脂肪酸/反式脂肪酸、添加糖的食物/饮料，并且限制酒精摄入。
适量活动：有助于增强/维持整体健康和身体素质的任何活动。具体而言，成人（≥18岁）每周需至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动；与此同时，每周需至少进行两次增肌运动。
声明还强调：尽管药物治疗通常被视为心血管疾病传统风险因素有效的一线管理策略，但是生活方式的改变也同样能产生令人印象深刻的相关死亡数据的降低，其带来的降低幅度甚至可能超过药物所带来的保护作用。
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