8杯水，多大1杯？

时尚健康生活资讯 从早到晚这样喝水才够健康！
俗话说“1天要喝8杯水”，每天我们喝多少水、怎么喝水是有讲究的。做到在正确时间用正确方式喝水，才能保持健康。
那么，1天真的要喝2升水吗？
你每天通过肌肤、呼吸、排泄出的水分≈2.5升。你稍加运动，比如慢跑1小时流汗≈0.5~1升。（如果大热天你打网球1小时出汗2~3升。）你没干什么特别的事儿，一天也要流失水分3~4升。你吃饭、吃蔬菜、吃水果能获得水分约1升。显而易见，其余的2升水就要靠喝水来补给了！
【8杯水，多大1杯？】
1杯水≈250毫升50毫升≈喝3口
【判断一下自己喝的水够不够】
最简单的方法是看尿液是否保持澄清，如果澄清就说明喝水足够了。 健康公告牌