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养生小常识养生养颜 延缓衰老，防皱纹。八大食物生产胶原蛋白
不少女士， 甚至男士都会选购不少护肤品， 保养自己的皮肤， 希望脸上少一点瑕疵， 减慢皮肤衰老。 但其实从饮食中摄取充足的胶原蛋白， 都可以有助皮肤保持弹性。 随着年纪渐长， 就会产生越少胶原蛋白， 因此会渐渐出现皱纹。 今天为大家介绍8款含丰富胶原蛋白的食物。
蒜头含有大量硫 (sulfur) , 有助合成和预防胶原蛋白分解，因此蒜头可促进製造胶原蛋白。 不过相信要大量食用， 才能看到效果， 因此建议你可以将蒜头加入日常饮食中。
2.绿叶蔬菜
菠菜和羽衣甘蓝等， 当中含有的叶绿素含有抗氧化特质。
3.腰果
腰果含有锌和铜， 都可促进身体制造胶原蛋白。
4.番茄
蕃茄其实含有大量维他命C, 1个中等大小的蕃茄， 就而可提供接近30% 的维他命C , 有助產生胶原蛋白。 加上， 蕃茄含有大量茄红素， 有助皮肤健康。
5.灯笼椒
灯笼椒不只含有大量维他命C , 还含有辣椒素， 可抗炎症，或能有助对抗衰老症状。
6.石榴
热带水果也含大量维他命C, 包括芒果、 奇异果、 菠萝和石榴。 番石榴也含有少量的锌， 有助制造胶原蛋白。
7.蓝莓
莓类含有充足维他命C, 以草莓为例 ， 当中的维他命C含量，相比橙还要多。而覆盆子、蓝莓和黑莓，都含大量维他命C。加上， 莓中含有大量抗氧化剂， 可保护皮肤， 免受侵害。
8.蛋白
虽然鸡蛋没有含任何结缔组织， 不过蛋白含有大量脯氨酸(proline)。 脯氨酸為製作胶原蛋白的重要胺基酸(aminoacids) 之一。