健康公告牌 世界骨质疏松日 补钙，你补对了吗？
缺钙以后，人体的骨骼密度和质量会大大降低，经常出现后脚跟疼痛、腰椎颈椎疼痛、身高降低，牙齿松、脊背驼起，行走不便等问题，都与缺钙有关。
女性步入40岁后，就要特别重视补钙。怎么补？中国营养学会推荐成年人每天至少要补充1000～1200毫克钙，日常普通膳食中仅能提供400毫克左右，因此应适当多吃含钙丰富的食品，如豆制品、坚果类、海带等，尤其建议每天喝牛奶，牛奶中的钙最易被人体吸收。同时为增强钙的吸收，每天应至少晒太阳20分钟以上。对于易发生骨质疏松的女性，要注意补充钙/维生素D。每日摄取1000mg钙和600U维生素D3，起预防和治疗作用。
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