#健康公告牌# 你知道吗...
- 时尚健康
- 2022-11-03 04:10:20
健康公告牌 你知道吗，饮食、作息、运动、精神四种途径也可以养生预防疾病。
- 作息规律化。身体没有规律时精神最紧张，很难保持年轻化状态。每天的三餐、睡眠要定时，否则身体就会因为到时间了却没吃、没睡，而影响正常的功能。在这里尤其要提到“子午觉”，每天中午12点、 晚上12点是一天中阴阳交替的时间，需要休息，如果不能保证午睡，晚上 12 点一定要保证睡眠。
- 饮食合理化。吃饭时，食物种类要比较平均，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。要吃五谷杂粮(也就是常说的粗粮)，五谷是最养人的，可以调理好脾胃，然后营养吸收好了，“精”就充足了。还有一个重点是吃应季食物，中医认为要因人、因时、因地用膳，食物也有地域性和季节性，吃本地、本时的食物才能对人体有利。
-- 运动坚持化。根据每个人的不同情况选择不同的运动方式，让运动发生在每时每刻，不管哪种运动，能让你坚持下去的就是好的运动方式。专家推荐最好的运动是快走、慢跑、游泳、骑车。
-- 精神愉悦化。充满压力、竞争的当代生活中，精神因素对人体的影响加大了，同时精神调养也是养生中最难做到的，所以精神养生是在最重要的一项。专家认为，保持良好的心态是一生的需要，抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但能保持年轻态的人一定有能力在最短的时间内排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思考。晚安
- 作息规律化。身体没有规律时精神最紧张，很难保持年轻化状态。每天的三餐、睡眠要定时，否则身体就会因为到时间了却没吃、没睡，而影响正常的功能。在这里尤其要提到“子午觉”，每天中午12点、 晚上12点是一天中阴阳交替的时间，需要休息，如果不能保证午睡，晚上 12 点一定要保证睡眠。
- 饮食合理化。吃饭时，食物种类要比较平均，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。要吃五谷杂粮(也就是常说的粗粮)，五谷是最养人的，可以调理好脾胃，然后营养吸收好了，“精”就充足了。还有一个重点是吃应季食物，中医认为要因人、因时、因地用膳，食物也有地域性和季节性，吃本地、本时的食物才能对人体有利。
-- 运动坚持化。根据每个人的不同情况选择不同的运动方式，让运动发生在每时每刻，不管哪种运动，能让你坚持下去的就是好的运动方式。专家推荐最好的运动是快走、慢跑、游泳、骑车。
-- 精神愉悦化。充满压力、竞争的当代生活中，精神因素对人体的影响加大了，同时精神调养也是养生中最难做到的，所以精神养生是在最重要的一项。专家认为，保持良好的心态是一生的需要，抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但能保持年轻态的人一定有能力在最短的时间内排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思考。晚安
