健康养生今日立冬 穴位按摩，疏通气血养藏精气
俗话说的好，“常揉足三里，胜吃老母鸡”。
足三里穴是足阳明胃经的穴位，位于小腿外侧，髌韧带外侧凹陷下三寸、胫骨前嵴外一横指处，是中医的保健要穴。
冬季开始后，每日以拇指按揉或以健身锤叩击足三里穴，能够更好的增强人体抵抗力和促进气血循行。
足部还有一个重要的穴位叫涌泉穴，是足少阴肾经的穴位，位于足底前1/3足前掌足心最凹陷处。
睡前温热水泡脚后，可以用拇指点按对侧足心涌泉穴，或左右手交替揉搓，每次可持续5~10分钟，以足心微微有热感为佳。
涌泉穴顾名思义，水如泉涌，长期坚持，可起到补肾强骨、御寒通络的保健作用。
作者：刘伟 宣磊
