#健康养生# 【足浴的讲究】...

健康养生 【足浴的讲究】泡不对约等于白费。

我今天说到了上热下寒问题、养肾的问题，都提到了足浴。
好多朋友会从不同地方买足浴包辅助，我就来说说足浴的注意事项。
因为足浴可以温阳健体，但泡不好还可能越来越虚。

♦️1. 关于足浴包：
市面上最常见的是艾草足浴包，这类不是不好，而是一定要煮，
和煎中药一样小火慢煎，才能把药材的功效煎出来；
艾草很容易掉色，很多人一看：水的颜色深了，泡吧！
这个不对，这种就泡了白泡，还不如直接用热水。

所以很可能你煮足浴包40分钟，泡20分钟，太麻烦了，
没时间的朋友推荐两个：
1）. 小黄姜发酵浓缩汁，这个是提前萃取好的，一次放20-30滴；
2）. 温养足浴包，这个是把所有药材用冲剂的剂型做好，好比喝中成药一样免煎，省时间。

♦️2. 足浴时要关门关窗，关风扇空调；
足浴过程中血液循环加速，毛孔处于打开状态，
这时不要吹风，自然风都不行，寒气最易入体，人就越泡越虚。

♦️3. 有条件的浸泡到小腿；
我推荐过足浴盆（没不到，但恒温）、简易的足浴桶（可以）；
我也想要大木桶啊，这个最理想了，可惜我家没地方；
没不过小腿的，有一个简单的弥补方式：
浸泡时腿上盖个毯子，把盆盖住，用蒸汽熏蒸腿部也是好的。

♦️4. 足浴会出汗，增进代谢，要随时补充水分，
要喝一些温热的水，
我喝补气血的膏方就是在这时候。

♦️5. 薄汗即停；
很多文章说泡脚一般20分钟左右，其实这也因人而异，
只要泡到身体发热，背上微微一层薄汗就可以停止了。
强壮的人泡五分钟就发汗，那见好就收吧，也不用加足浴包和小黄姜汁了；
弱的人怎么泡都不出汗，那手脚温暖了也行。
不要泡的大汗，因为汗为心之液，大汗淋会损伤人体津液，
追求大汗会耗损气血。

♦️6. 泡后不吹风不沾水；
泡完马上擦干腿脚，立即穿上能盖住三阴交的长袜子，
如果身上出汗了，那换件干净暖和的衣服，找个没有风的地方让身体自然冷静下来。
此时毛孔张开最容易受风寒，一定要好好保护好自己。
也不要沾水，水也会进入毛孔增加寒湿，
所以洗澡最好在泡脚之前。

♦️7. 泡后按摩；
泡完脚后血液循环加速，千万别浪费这好时机，按摩一下腿上的肝脾胃经，事半功倍。