经常注视电子屏幕的人士必看...
- 钱辉_医学美容
- 2022-11-19 07:17:19
经常注视电子屏幕的人士必看
黄色食物主要含丰富玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素等抗氧化物，有助维持视力和眼睛健康，上班族和长期注视智能电话或电脑的人士可以多进食以下八种食物，减少对眼睛作出的伤害。
[黄椒 Yellow Bell Pepper]
含有丰富维他命A、 B6、 叶酸、 叶黄素、 玉米黄素、 胡萝卜素等营养素， 有助维持眼睛健康、 改善皮肤油脂分泌、 增加体内褪黑色素分泌、舒缓抑郁情绪、改善睡眠质素等。
[柠檬 Lemon]
除了维他命C含量高之外， 还含有丰富维他命B、 类黄酮、钾、膳食纤维、果胶等，有助抗炎、抗氧化、降血压、促进肠道蠕动、维持心血管健康等。
[黄豆 Soy Bean]
含丰富蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮、大豆卵磷脂、铁等，有助促进肠道健康、降低胆固醇和血、增加皮肤弹性等。
[姜Ginger]
含有丰富维他命A、 C、 E、 膳食纤维、 钾、 姜辣素等营养素，有助驱寒、抗氧化、减少自由基对细胞作出的伤害、促进血液循环、预防心血管疾病、抗炎等。
[香蕉 Banana ]
属於低至中升糖指数 (GI) 食物， 含有丰富维他命B、 C、膳食纤维、 钾、 类黄酮、 生物碱等营养素， 有助去水肿、 防止高血压、促进肠道蠕动、帮助消化、预防便秘、补充电解质等。
[粟米 Sweetcorn]
含有丰富维他命A、 B、 C、 钾、 玉米黄素、 膳食纤维等，有助维持血糖水平、预防便秘、促进消化、抗氧化、减少光线对视网膜的伤害、预防眼睛老化和白内障等。
[韭黄 Yellow Chives]
含有丰富维他命八、 B、 C、 铁、 钙、 胡萝卜素、 膳食纤维等， 有助维持健康视力、 促进血液循环、 改善肠道消化等。
[马铃薯 Potato]
含有丰富维他命B、 C、 K、 叶酸、 类黄酮、 钾等营养素，将马铃薯煮熟后待冷却才进食，有助增加当中的抗性淀粉，提升体内脂肪燃烧，以及有助抗氧化、减少胃酸分泌、控制血糖、 维持心血管健康、 增加免疫力等。 可是， 大家需要注意如果发现马铃薯开始发芽便不能吃了， 因为当中会产生天然毒素-龙葵素。
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黄色食物主要含丰富玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素等抗氧化物，有助维持视力和眼睛健康，上班族和长期注视智能电话或电脑的人士可以多进食以下八种食物，减少对眼睛作出的伤害。
[黄椒 Yellow Bell Pepper]
含有丰富维他命A、 B6、 叶酸、 叶黄素、 玉米黄素、 胡萝卜素等营养素， 有助维持眼睛健康、 改善皮肤油脂分泌、 增加体内褪黑色素分泌、舒缓抑郁情绪、改善睡眠质素等。
[柠檬 Lemon]
除了维他命C含量高之外， 还含有丰富维他命B、 类黄酮、钾、膳食纤维、果胶等，有助抗炎、抗氧化、降血压、促进肠道蠕动、维持心血管健康等。
[黄豆 Soy Bean]
含丰富蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮、大豆卵磷脂、铁等，有助促进肠道健康、降低胆固醇和血、增加皮肤弹性等。
[姜Ginger]
含有丰富维他命A、 C、 E、 膳食纤维、 钾、 姜辣素等营养素，有助驱寒、抗氧化、减少自由基对细胞作出的伤害、促进血液循环、预防心血管疾病、抗炎等。
[香蕉 Banana ]
属於低至中升糖指数 (GI) 食物， 含有丰富维他命B、 C、膳食纤维、 钾、 类黄酮、 生物碱等营养素， 有助去水肿、 防止高血压、促进肠道蠕动、帮助消化、预防便秘、补充电解质等。
[粟米 Sweetcorn]
含有丰富维他命A、 B、 C、 钾、 玉米黄素、 膳食纤维等，有助维持血糖水平、预防便秘、促进消化、抗氧化、减少光线对视网膜的伤害、预防眼睛老化和白内障等。
[韭黄 Yellow Chives]
含有丰富维他命八、 B、 C、 铁、 钙、 胡萝卜素、 膳食纤维等， 有助维持健康视力、 促进血液循环、 改善肠道消化等。
[马铃薯 Potato]
含有丰富维他命B、 C、 K、 叶酸、 类黄酮、 钾等营养素，将马铃薯煮熟后待冷却才进食，有助增加当中的抗性淀粉，提升体内脂肪燃烧，以及有助抗氧化、减少胃酸分泌、控制血糖、 维持心血管健康、 增加免疫力等。 可是， 大家需要注意如果发现马铃薯开始发芽便不能吃了， 因为当中会产生天然毒素-龙葵素。
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