养生冬天，不想脑梗，留心5个身体变化...

养生冬天，不想脑梗，留心5个身体变化，做好“二控、三戒”，通血管！（几个小动作可预防）

脑梗，可发生于任何年龄段，其发病、致残、致死、复发率都十分的惊人。

脑梗的发生，不是一蹴而就的，而是血管一天天堵塞、病变才导致的。

冬季，更是脑梗的高发季节

寒冷的冬季，尤其是清晨，被称为脑梗的“魔鬼时间”。

冷空气的刺激，血管收缩、痉挛，增加脑梗的发生率。

此外，气温下降，容易导致血压升高，不稳定的血压，是诱发脑梗的重要因素。

冬天，不想脑梗，留心5个身体变化，很多人都忽视了

1、一侧麻木，脸、手、足、舌、唇麻木无力，或嘴歪，流涎，或出现上、下肢活动受限。

2、短暂失明，突然看不见物体，持续几秒或数分钟不等。

3、突然失语，舌头发硬、言语不清、吞咽苦难、总咬舌等情况

4、头晕头痛，常常头痛剧烈，1-2天内，反复出现几次头晕头痛。

5、吹不成口哨，面部肌肉不受控制，出现吹不成口哨的症状。

这几类人，最易被脑梗“盯上”

1、无肉不欢的人

2、经常熬夜的人

3、烟不离手的人

4、久坐不动的人

5、患有四高的人

6、有过血栓病史的人

一个方法可自测，45岁以上的都来测一测

下面这3点，若有任何一个完不成，立刻就医检查。

1、是否能复述一句完整的话？

2、是否能露出牙齿微笑？

3、是否能举起双臂，保持10秒以上？

防脑梗，做好“二控”、“三戒”，通血管，少堵塞，更健康

“二控”

1、控血压

高血压，是导致脑梗的重要诱因。

所以，一定要控制好血压，冬季，多喝代茶饮，有助于降压，助力健康。

两餐之间，泡一杯 荷叶苦丁茶，降压降脂，促排毒，防血管堵塞。

2、控血脂

油脂摄入过多与搭配不合理，是导致心脑血管疾病的重要因素之一。

日常，控制好血脂，减少血管堵塞，对于防止脑梗，十分重要。

食用油，搭配吃，吃齐三种脂肪酸，可调控血脂健康。

“三戒”

1、戒香烟

吸烟，会提高脑梗的病发率。

吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。

吸烟，增加动脉粥样硬化的形成，对头部的血液供给，有直接性的影响，易引起脑梗的发生。

吸烟，还容易引起闭塞性动脉硬化症，以及血栓闭塞性脉管炎。

所以，预防脑梗，一定要注意戒烟，任何时候戒烟都不晚

2、戒喝酒

喝酒，会导致血压升高，而高血压，是导致脑梗多发的重要因素。

所以，预防脑梗，还要注意戒酒，不贪杯。

2、戒喝酒

喝酒，会导致血压升高，而高血压，是导致脑梗多发的重要因素。

所以，预防脑梗，还要注意戒酒，不贪杯。

3、戒懒惰

懒惰，运动少，也更容易导致脑梗。

一方面，长时间静坐，会导致血液流速变慢，容易导致血液粘稠，形成血栓，增加脑梗风险。

另一方面，运动少，也容易导致肥胖，肥胖是众多心脑血管疾病的诱因之一。

所以，防脑梗，一定不能太懒惰，要注意适当的运动。

三个动作，经常做，助力防脑梗

肩部运动

双手，放在两侧肩部，掌心向下，两肩，先由后向前，旋转10次，再由前向后旋转10次。

然后，做双肩上提、放下的反复运动。

两脚运动

活动踝关节，不仅可疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，舒筋活血，降低脑梗塞危险。

头部运动

转头动作，头前俯时，脖子尽量前伸，左右转时，幅度不宜过大，做30个循环即可。

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