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健身食典《分子精神病学》（Molecular Psychiatry，2022年10月27日）：精神生物饮食（psychobiotic diet）不仅能够降低压力，还可以改善睡眠。所谓精神生物饮食，是指以微生物群为目标的干预措施，其中包括大量的益生元和发酵食品。

典型的精神生物饮食包括：1. 每天吃2-3份发酵食品；2. 每天吃5-8份谷物；3. 每天吃6-8份水果和蔬菜；4. 每周吃3-4份豆类。微博公开课