健身食典

健身食典《欧洲流行病学杂志》（European Journal of Epidemiology，2021年4月21日）：多吃富含硝酸盐的蔬菜（如芹菜、生菜、胡萝卜、土豆

健身食典《分子精神病学》（Molecular Psychiatry，2022年10月27日）：精神生物饮食（psychobiotic diet）不仅能够降低压力，还可以改善睡眠。

健身食典《柳叶刀》（The Lancet，2022年7月16日）：

1. 对40岁以下的人而言，饮酒没有任何健康益处（不管喝多少酒），但会增加受伤的风险，例如机

健身食典【超级科普：7种健康的日本食物】以下内容来自 SciTechDaily：

1. 鱼（Fish）：蛋白质、欧米茄-3脂肪酸（EPA+DHA）；
2. 纳豆（Natto）：蛋白

健身食典《皮肤病学与过敏学进展》（Advances in Dermatology and Allergology，2019年8月30日）：维生素A是FDA（美国食品和药物管理局）批准

健身食典《皮肤内分泌学》（Dermato-Endocrinology，2012年7月1日）：口服维生素E补剂可以显著增加对胶原蛋白分解的保护。微博公开课

健身食典《农业与食品化学杂志》（Journal of Agricultural and Food Chemistry，2022年6月15日）：连续4周每天饮用1瓶（330mL）含酒精（5.2% v

健身食典美国营养学会年会（NUTRITION 2022 LIVE ONLINE，2022年6月14-16日）：

1. 每天喝含糖饮料可能会显著增加肝癌的患病风险；
2. 含

健身食典【超级科普：缓解宿醉症状的5大超级食物】以下内容来自 SciTechDaily：

1. 椰子水（Coconut Water）：补水、促进体内酒精分解；
2.

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