吃饭做到这三点，健康长寿离你不远
- 忆果缘1971
- 2022-12-17 11:01:10
吃饭做到这三点，健康长寿离你不远！
1.只吃七分饱。
脾胃在人体当中的功能，主要是帮助消化、吸收和输送营养物质，恰到好处的食量，不会给脾胃带来负担，可以帮助它们正常消化、吸收，肠胃也因此而得到充足的休整，久而久之，脾胃功能也会越来越佳。长期超负荷的进食，会导致身体营养过剩，体内脂肪堆积的问题也会越来越严重，自然肥胖问题也就会出现，而“七分饱”的状态，可以把进食量控制和合理范围，不用刻意节食，有保证了营养需求，身材也会越来越好。
2.把盐量降下来。
盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。这就是说，少吃盐等于补钙，少吃盐对钙实际起到了"不补之补"的作用。减盐还能帮助你预防、治疗高血压病，减少心脑血管病的发作危险，同时使你体重有所下降，达到减肥健美的目的。减盐还能帮助你预防、治疗高血压病，减少心脑血管病的发作危险，同时使你体重有所下降，达到减肥健美的目的。
3.甜食要少吃。
吃太多的甜食会使人发胖，并可能导致代谢异常，如代谢综合征、糖尿病、脂肪肝等疾病。一般糖类含量较高的食物，过量的糖会转化成脂肪储存在体内，使体重过重，甚至引起脂肪肝。吃了太多的甜食，体内的胰岛素就会大量分泌，从而调节体内的血糖平衡。长期大量分泌胰岛素，可导致胰岛素功能紊乱，严重者可导致糖尿病。智能中医药健康管理
1.只吃七分饱。
脾胃在人体当中的功能，主要是帮助消化、吸收和输送营养物质，恰到好处的食量，不会给脾胃带来负担，可以帮助它们正常消化、吸收，肠胃也因此而得到充足的休整，久而久之，脾胃功能也会越来越佳。长期超负荷的进食，会导致身体营养过剩，体内脂肪堆积的问题也会越来越严重，自然肥胖问题也就会出现，而“七分饱”的状态，可以把进食量控制和合理范围，不用刻意节食，有保证了营养需求，身材也会越来越好。
2.把盐量降下来。
盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。这就是说，少吃盐等于补钙，少吃盐对钙实际起到了"不补之补"的作用。减盐还能帮助你预防、治疗高血压病，减少心脑血管病的发作危险，同时使你体重有所下降，达到减肥健美的目的。减盐还能帮助你预防、治疗高血压病，减少心脑血管病的发作危险，同时使你体重有所下降，达到减肥健美的目的。
3.甜食要少吃。
吃太多的甜食会使人发胖，并可能导致代谢异常，如代谢综合征、糖尿病、脂肪肝等疾病。一般糖类含量较高的食物，过量的糖会转化成脂肪储存在体内，使体重过重，甚至引起脂肪肝。吃了太多的甜食，体内的胰岛素就会大量分泌，从而调节体内的血糖平衡。长期大量分泌胰岛素，可导致胰岛素功能紊乱，严重者可导致糖尿病。智能中医药健康管理
