十招让你远离失眠

健康养生 【十招让你远离失眠】
① 首先建立信心；
② 安排规律生活；
③ 保持适度运动；
④ 睡前放松心情；
⑤ 设计安静卧房；
⑥ 使睡床单纯化；
⑦ 睡前饮食适度；
⑧ 饮酒不利睡眠；
⑨ 忌服安眠药物；
⑩ 睡前泡个热水脚。
一套好的方法，可以使你有一个好的睡眠质量。
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