免疫力邱医瘦美说 哪些食物助推免疫力？
哪些食物破坏免疫力？
今天邱医师一次性讲清楚：
助推免疫力的4种食物：
1，蔬菜和水果
富含膳食纤维，建议大家每周吃5种不同的蔬菜和水果。
2，富含维生素C、维生素D、锌元素的食物
推荐：猕猴桃、柠檬、橙子、草莓、香菇、白菜、粗粮等。
3，坚果
坚果中的各类微量元素，以及不饱和脂肪酸，有利于免疫系统的健康。
4，优质蛋白质
包括鸡蛋、鱼肉、虾肉、牛肉、鸡肉、大豆等等。
而破坏免疫力的食物，主要是：甜食、深加工食物、酒精、腌制食物，咱们平时尽量少吃。
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@邱正宏 ）
