「 羊康复工正常上班后怎么吃...

「 羊康复工正常上班后怎么吃 」
——午餐

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如果点外卖可以点到「碳水➕蛋白质➕膳食纤维」的组合，那就最好。
毕竟免疫力肯定是吃好+睡好+动好才能提升的

如果不能都点到，午餐我会选择「碳水➕蛋白质➕补剂」的方式来补齐营养

碳水和蛋白质：增强饱腹感/补充能量/增强耐久值

膳食纤维的话现在很多补剂都可以做到补充。
比如说羽衣甘蓝汁/青汁/各类vc抗氧化汁，一杯可以解决很多问题

这样中午就不用费很多心思，而且可以降低外卖的成本～
（外卖法则：品质越高越贵）

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然后「晚餐」可以把蔬菜吃够
每人每天吃够500g的蔬菜的话，是非常棒棒了！

回家了可以选择「烫菜/清炒/焖菜」这种清淡又简单的方式吃，买新鲜的蔬菜回来自己加工会很有安全感
（且省钱）

刚好晚上也不需要吃的太油腻

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今天中午吃外卖有感而发，分享给你们～

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