【补铁方法错了，效果大打折扣！】
微博健康公开课 守护银龄健康 饮食铁摄入不足会增加患缺铁性贫血的风险，对于平时工作忙吃饭营养不均衡的小伙伴以及素食小伙伴，还是很有必要补铁的。
补铁最好在餐前1小时或餐后2小时服用，吸收效果最佳，但如果服用后出现恶心、胃疼、腹泻等不适，那就随餐服用。
为了促进铁吸收，可以同服Vc，或者用果汁冲服铁剂，又或者进餐时注意吃富含Vc的食物比如猕猴桃、柑橘类水果、西兰花、柿子椒。
服用铁剂时别喝茶、咖啡，其中的鞣酸会影响铁吸收。钙也可能会干扰铁的吸收，所以服用铁剂时最好别喝牛奶。
图：摄图网
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