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腰痛腰椎 这样做可以缓解腰痛

腰痛背后的原因非常复杂，只有找到问题的根源，才能对症下药，才能根治腰痛。我们的腰上遍布了多种穴位（如命门穴、肾俞穴、阳关穴等），经常擦揉腰可以刺激穴位，促进腰部血液循环，从而快速缓解腰痛。腰痛的朋友可以试试这个方法。

双脚分开与肩同宽，站直身体，双手握拳，用虎口所在的那一侧拳头用力擦腰。哪里不舒服就擦哪里，速度一定要快，直到皮肤发热为止。
另外，在非月经期，可以通过腰部按摩，舒筋通络，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与疼痛。

1.压揉命门穴
取穴位置：其位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。
方法：右手或左手握拳，将拳尖置于命门穴上，先顺时针按揉9次，再逆时针按揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可温肾阳、利腰脊
2.压揉肾俞穴
取穴位置：其位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。
方法：双手握拳，将拳尖置于两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，有滋阴壮阳、补肾健腰之功效。

3.按揉腰阳关穴
取穴位置：其在第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。
方法：左手或右手握拳，将拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。此穴为督脉上阳气所经之处，每日按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

4.按揉腰眼穴
取穴位置：其位于第四腰椎棘突下，旁开约3、5寸的凹陷处，与阳关穴相平。
方法：双手握拳，用拳尖按揉此穴位，可以活血通络、健腰益肾。

5.拿揉委中穴
取穴位置：其位于膝关节后方腘窝横纹正中点处。
方法：双手搓热后，双手同时拿揉（用大拇指和其余四指的指腹相对施力）两下肢委中穴，时长约一分钟，可以舒筋活络、解痉止痛。