熬夜会降低人体免疫力

日常生活中还有哪些方法能提升免疫力？

1、睡眠充足

如果经常熬夜晚睡，睡眠时间不规律，都会对免疫系统造成很大的伤害。建议每天保持8小时左右的睡眠时间，良好的睡眠可以增强身体的免疫力。如果每天睡眠缺失3个小时以上，则有可能会导致免疫功能下降。

2、坚持锻炼

若每天坚持进行适当地运动半小时以上，就能在一定程度上调节人体的免疫能力。但是需要坚持且适量才可以，不然会得不偿失。

3、多晒太阳

晒太阳是提升机体免疫力的方法之一，其有助于补充维生素D，同时还能降低呼吸道疾病和流感病毒的危害。但是需要注意，晒太阳的时候要打开窗户，不要隔着玻璃晒。

4、保持心情愉悦

良好的心态也是提高免疫力的良药。所以无论何时保持心情愉悦是十分重要的，碰见不开心的事，也要积极调整心理状态，避免身体处于亚健康的状态，从而致使免疫力降低。熬夜会降低人体免疫力充足的睡眠可提高免疫力忆果缘1971