6大易引起胃气胀食物

【6大易引起胃气胀食物】
胀气胀是很常见的胃肠症状 ，多为进食时“吃”入太多空气所致， 但也可能是食物于体内异常发酵造成。 究竟有什么食物容易令人胃胀？
【6种易令人胃气胀食物】
饮食选择对改善胃气胀很重要， 有的食物和饮品就是会容易于消化过程产生气体， 除了我们很喜欢的泡面和碳酸饮料，富含膳食纤维的食物也被列为胃气胀饮食清单中。
以下整理6种胃气胀食物禁忌类型，另也要避免高蛋白质、高脂肪的食物， 以免造成肠道菌丛改变， 其不利于益菌功能。
[淀粉类]
马铃薯、 番薯、 芋头、 糯米、 栗子、 谷物 (燕麦和全麦食
[蔬菜类]
洋葱、 十字花科蔬菜 (如花椰菜、 青花菜、 椰菜、 芽甘蓝) 、 萝卜、 青椒、 玉米、 牛蒡
[豆类]
豆腐、豆花、豆乾、豆皮、豆浆、大豆、扁豆、豌豆等豆类
[水果类]
苹果、芒果、西瓜、樱桃
[其它类]
乳制品、 高脂食物、 发酵食品 (馒头、 面包) 、 泡面
[含气类]
气泡和碳酸饮料、 牛奶 (有乳糖不耐的人) 、 酒、 口香糖
[吃蔬菜水果较容易胃气胀？]
会，但对有健康肠道系统的人来说，并无须担心，因为人体的肠道具适应性功能，只要维持一段时间后，受高纤维蔬菜水果引发的胃气胀亦可自然得到改善。
如果刚做饮食调整，特别指从少吃水果，到每天吃水果的人， 会察觉胃气胀和放屁的次数明显增多， 这是好事。 为控制胃气胀情况， 也可将食物切细、 切碎、 煮烂， 再吃进肚子， 这或有助减少胃胀气问题。
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