“速效”八段锦！失眠、便秘、颈椎痛2招搞定...

“速效”八段锦！失眠、便秘、颈椎痛2招搞定|||近工作室的小伙伴有点失眠，我们一起约好打八段锦。发现：虽然它已经省心到只有12分钟，但是要想每天都坚持，还是很不容易。

于是我们细细的拆解了八段锦，总结了“懒人速效版”，针对性的选一两个招式，随时随地就做，也能解决问题，分享给大家~

失眠 →「摇头摆尾去心火」+「两手攀足固肾腰」

“摇头摆尾”有点不太好掌握，初学的时候，不用太在意扭的对不对，保证头和腰，画圈扭起来就好。

如果和我一样睡眠敏感的朋友，建议在早晨到中午选个时间做，避免阳气扰动晚上休息。

办公室颈椎痛→「五劳七伤向后瞧」+「左右开弓似射雕」

这两招配合起来，比在工位上简单的扭扭脖子，效果好得多。

它们的这股“抻劲儿”，持续的时间很长，累了就马上做一遍，一直到下班，脖子上的负担都不会太重。

 便秘→「两手托天理三焦」+「调理脾胃须单举」

两手托举的时候，可以微微踮下脚，手能举多直举多直，感觉到掌心的筋一直往下拽，效果最好，这是五脏六腑被彻底唤醒的关键。

 熬夜后起床→「攒拳怒目增气力」+「背后七颠百病消」

起床后先喝杯温水，等洗漱完毕后练上两招，身体有微微发热的振奋感。不会觉得没睡够，拖起个身子就挤出门了。反而有一种“轻盈感”，很舒服~

不用有太大的负担，觉得一定要把一整套打完。八段锦之所以被这么多人喜欢，还有个原因就是“灵活”，做饭时等锅热的时候，也可以颠会脚。

时常保持流动的姿态，才是运动和生活的状态呀

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