保持白天旺盛精力和晚上好眠的4个小技巧：1...

保持白天旺盛精力和晚上好眠的4个小技巧：

1.白天需要的时候及时进行补觉，每次不超过30分钟。

2.合理喝咖啡提神，不要起床就喝咖啡，你可以在小睡后1到2个小时喝咖啡，睡前6个小时不要喝咖啡。

3.在“白天”“规律”地进行“有效”的运动锻炼，制造白天和夜晚之间的核心体温差。

4.白天要晒太阳，利用阳光变化来调节你的睡眠周期。

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