10种越吃越年轻的食物，你每天吃几种？

晓淇话营养 【 10种越吃越年轻的食物，你每天吃几种？】不是所有食物都适合女性，女人更要注意挑着吃，才能吃出美丽和健康，这十种食物应常吃：❶奶制品。奶制品几乎包含人体所需的所有营养素，各种营养素之间的比例搭配平衡；❷鸡蛋。鸡蛋提供高质量的蛋白质，还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有显著作用；❸猕猴桃。被称为“水果之冠”，含有高密度的营养素；❹西兰花。含有维生素A、维生素C以及有益于骨骼生长的维生素K；❺水果干。水果干含有大量的铁、钾等矿物质，是不错的零食；❻豆类。补充雌激素，并且减轻女性更年期综合征的症状；❼蘑菇。有“植物肉”之称，并且易于肝胆；❽黑木耳。黑木耳中含有的胶质具有较强的吸附作用，堪称是“人体清道夫”；❾瘦肉。每天进食50~100克瘦肉，不仅可以获取优质蛋白质，还可补充丰富的铁，在一定程度上预防贫血；❿深色蔬菜。蔬菜营养的高低有一个色彩由深到浅的规律，一般来说，深色的营养价值高于浅色。