【黑五宝奶浆】#精力汤食谱#...

【黑五宝奶浆】精力汤食谱 全食物调理
我最爱喝的黑五宝，有黑豆(豆)、黑米(米)、黑木耳(蔬菜)、黑芝麻(种子)，三大类营养素比例适当，膳食纤维含量丰富，可预防大肠癌，也适合病人调养。
黑五宝精力汤食材：(成品约320cc/1人份)
1.黑木耳(熟) 35g
2.黑豆(熟) 45-50g
3.黑糯米(熟) 30g (生重10g)
4.低温烘焙黑芝麻 6g(约1/3汤匙)
5.黑糖 5g(约1/3汤匙) 或 去籽红枣 3-5颗 或 无糖可可粉 1匙
6.热开水 200cc
富含维生素 B1 和维生素 E，可以增加活力、抗老化。尤其钙与镁呈黄金比例，可增加钙质吸收，预防骨质疏松。
黑豆含18种胺基酸，蛋白质含量是肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，可加速肝细胞修复；维生素E和维生素B含量也高，可抗发炎、增加活力，还含有2％的蛋黄素，可防止大脑因老化而迟钝。
黑芝麻富含钙质、铁质与维生素 E。