老年人要保持健康饮食应做到这10条

【老年人要保持健康饮食应做到这10条】

1、谷类为主，粗细搭配，适量摄入全谷类食物。
2、常吃鱼禽蛋瘦肉，保证充足的蛋白质。
3、适量摄入奶类、大豆及其制品。
4、摄入足量蔬菜、水果，多吃深色蔬菜。
5、饮食清淡，少油、限盐。
6、主动饮水，以白开水为主。
7、若饮酒，应限量。
8、少量多餐，保证充足食物摄入。
9、愉快进餐、饭菜新鲜卫生。
10、合理补充营养，预防营养不足健康饮食搭配老年人健康忆果缘1971