9个不起眼的小习惯帮你更健康、更年轻...
- 邱正宏
- 2023-03-02 22:26:39
9个不起眼的小习惯
帮你更健康、更年轻：
1，每天吃1-2个鸡蛋。
2，午餐和晚餐吃200克左右肉类，皮不要吃，肥肉不要吃。
3，把厨房里的食用油，换成椰子油、橄榄油、亚麻籽油。
4，每天吃够一斤蔬菜，推荐紫甘蓝、茄子、紫苏、甜菜、萝卜、紫洋葱等，富含花青素，有助于抗氧化。
5，所有含有添加糖的食品，都不要吃，包括高糖类水果，比如说榴莲、芒果。
6，晚上11点钟之前睡觉，一定要睡够八小时。
7，适当做有氧运动，快走、慢跑、单车、游泳都可以。
8，如果你的工位在窗户边，建议你涂防晒霜。
9，睡前，用保湿面膜敷脸，但是不要天天敷，隔天一次就可以了。
补水保湿，大家可以试试邱医生研发的“轻卡睡眠面膜”，果冻状，睡前涂抹，补水保湿，方便免洗，现在买1送1中，低至98两盒哦！
【买一赠一】轻卡冰肌光感水润睡眠面膜
帮你更健康、更年轻：
1，每天吃1-2个鸡蛋。
2，午餐和晚餐吃200克左右肉类，皮不要吃，肥肉不要吃。
3，把厨房里的食用油，换成椰子油、橄榄油、亚麻籽油。
4，每天吃够一斤蔬菜，推荐紫甘蓝、茄子、紫苏、甜菜、萝卜、紫洋葱等，富含花青素，有助于抗氧化。
5，所有含有添加糖的食品，都不要吃，包括高糖类水果，比如说榴莲、芒果。
6，晚上11点钟之前睡觉，一定要睡够八小时。
7，适当做有氧运动，快走、慢跑、单车、游泳都可以。
8，如果你的工位在窗户边，建议你涂防晒霜。
9，睡前，用保湿面膜敷脸，但是不要天天敷，隔天一次就可以了。
补水保湿，大家可以试试邱医生研发的“轻卡睡眠面膜”，果冻状，睡前涂抹，补水保湿，方便免洗，现在买1送1中，低至98两盒哦！
【买一赠一】轻卡冰肌光感水润睡眠面膜