养生人体自带8个“长寿开关”，你知道几个

养生人体自带8个“长寿开关”，你知道几个？

原创 中医养生

在我们的身体上有很多“窝”，它们之中可藏着不少的长寿秘密！经常按摩身体的“窝”，不仅能帮助缓解身体不适症状，还能起到保健强身的功效。

人体自带“长寿开关”

每天按一按，健康自然来

按眼窝

[安神缓头痛]

眼窝处有诸多穴位，通过按摩可减低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能，同时具有镇静安神、改善头痛、预防眼部皱纹的功效。

手法：

轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼眶5～10次，也可在相应穴位处轻按压约1分钟，安神止痛的效果更佳。

按颈窝

[缓解咽部不适]

颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴所在，为任脉穴位，按摩颈窝具有宽膈和胃、降逆调气的作用，还可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。

手法：

可用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，自觉局部酸重感及憋闷感为止。

按腋窝

[宽胸宁神]

腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴，针灸或按摩该穴，有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。

手法：

将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次。

拍打肘窝

[清热通络]

肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。

手法：

将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。

捋腰窝

[调气血]

腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两侧分布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴，背俞穴属于足太阳膀胱经穴，是脏腑之气输注之处，常按摩腰窝可协调经络气血，调和脏腑。

手法：

按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜。

搓擦腘窝

[缓解腰背痛]

腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。

中医针灸推拿中讲究“腰背委中求”，意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利，委中是要穴。

手法：

双手搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

推搓脚窝

[精力旺]

脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。

手法：

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

按摩脐窝

[改善消化功能]

人体还有一个关键的窝——脐窝，位于腹部正中央凹陷处，为神阙穴所在。该穴有保健作用，但此处和诸经百脉相通，内连五脏六腑、脑及胞宫。按摩脐窝能够促进血液循环，加强肠胃蠕动，改善消化功能和排泄功能，促进机体的新陈代谢。睡前按摩，有助于入睡。

手法：

全身心放松躺在床上，双手搓热，围绕脐窝先沿顺时针方向按摩，范围由小变大，按摩36圈之后，换逆时针方向，范围再由大变小，再按摩36圈。

需要注意的是，按摩养生窝力度不可过强，久病身体虚弱的人最好不要过重拍打刺激，皮肤有损伤或腹部有急性炎症、恶性肿瘤的人慎用或忌用。也可配合药物局部敷贴，如菊花水煎液温敷眼窝，以缓解眼部不适。

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