腹式呼吸法增强心肺功能

提高肺功能的8个方法，你知道几个？

1、慢跑：慢跑20分钟左右，以5分钟后额头或后背微微出汗最佳。
2、游泳：每周3～4次，每次坚持40分钟，可以有效的增强我们的肺部功能。
3、吹气球：保持15次/分钟的频率，每天练习20分钟。
4、唱歌：经常唱歌有利于提高肺活量，还能够愉悦身心，加强记忆力。
5、八段锦：一天练习1～2次，每次15～20分钟。
6、快步走：走路速度和步幅都要大于正常行走，每天或隔天一次，每次半小时。
7、缩唇呼吸：深呼吸3秒，然后屏气3秒，再把嘴撅起来像吹口哨一样把气慢慢呼出去。
8、腹式呼吸：吸气时全身用力，使腹部凸起，吐气时腹部凹入，每天30分钟。腹式呼吸法增强心肺功能慢跑可以增强心肺功能忆果缘1971健康管理