如果你经常失眠，这3种食物能帮到你...
- 邱正宏
- 2023-03-08 18:55:13
如果你经常失眠，
这3种食物能帮到你：
1，富含色氨酸的食物。
比如小米、莲子、紫菜、黑芝麻、大豆等，色氨酸是褪黑激素的“前提物质”，少了它，会导致褪黑素的分泌不足，从而出现失眠、入睡困难的问题。
2，富含钙的食物。
比如牛奶、酸奶、花生、豆腐、虾皮、黑芝麻等等，钙能帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑色素，从而提高睡眠质量。
3，富含镁的食物。
比如菠菜、油麦菜、燕麦、荞麦、玉米、核桃、榛子等等，“镁”具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、缓解焦虑的营养素。
图方便简单，也可以用邱医生新研发的“安安茶”，莲子、酸枣仁、百合、茯苓、玫瑰花瓣等食材搭配而成，静心安神，睡前3-4小时，开水冲泡就可以了。现在“买1送1”中！
买1赠1【安安茶】酸枣仁晚安茶舒适代茶饮
这3种食物能帮到你：
1，富含色氨酸的食物。
比如小米、莲子、紫菜、黑芝麻、大豆等，色氨酸是褪黑激素的“前提物质”，少了它，会导致褪黑素的分泌不足，从而出现失眠、入睡困难的问题。
2，富含钙的食物。
比如牛奶、酸奶、花生、豆腐、虾皮、黑芝麻等等，钙能帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑色素，从而提高睡眠质量。
3，富含镁的食物。
比如菠菜、油麦菜、燕麦、荞麦、玉米、核桃、榛子等等，“镁”具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、缓解焦虑的营养素。
图方便简单，也可以用邱医生新研发的“安安茶”，莲子、酸枣仁、百合、茯苓、玫瑰花瓣等食材搭配而成，静心安神，睡前3-4小时，开水冲泡就可以了。现在“买1送1”中！
买1赠1【安安茶】酸枣仁晚安茶舒适代茶饮