要想皮肤光滑不油腻，两种营养要补够！
- 营养师谷传玲
- 2023-03-09 13:50:32
【要想皮肤光滑不油腻，两种营养要补够！】
这个问题吃什么 让她健康
今天是3月8日妇女节 ，祝所有女性朋友节日快乐！大多数的女性朋友们都爱美，要想外表美，皮肤就得美，如何才能保证皮肤光滑不油腻呢？以下两种营养可别忽略，一定要补够。
1、补锌：
皮肤更新需要含锌酶的参与，如果缺锌皮肤容易干燥粗糙。
富含锌的食物有贝壳类海产品、坚果、瘦肉，最好每周能吃到1-2次贝壳类海产品。
2、补B族维生素：
粗粮富含B族维生素，其中维生素B2、维生素B6、烟酸都跟皮肤健康密切相关，缺乏容易引起皮肤粗糙、溢脂性皮炎等问题。
所以要想皮肤光滑不油腻，得补足锌和B族维生素。
三种B族维生素中，最容易缺的是维生素B2，一般而言，动物性食物较植物性食物所含的维生素B2的量要高，其中又以动物肝脏、肾脏，牛奶、鸡蛋含量最丰富。
爱美的女性朋友们，赶紧安排起来吧~
图：摄图网
@微博健康
这个问题吃什么 让她健康
今天是3月8日妇女节 ，祝所有女性朋友节日快乐！大多数的女性朋友们都爱美，要想外表美，皮肤就得美，如何才能保证皮肤光滑不油腻呢？以下两种营养可别忽略，一定要补够。
1、补锌：
皮肤更新需要含锌酶的参与，如果缺锌皮肤容易干燥粗糙。
富含锌的食物有贝壳类海产品、坚果、瘦肉，最好每周能吃到1-2次贝壳类海产品。
2、补B族维生素：
粗粮富含B族维生素，其中维生素B2、维生素B6、烟酸都跟皮肤健康密切相关，缺乏容易引起皮肤粗糙、溢脂性皮炎等问题。
所以要想皮肤光滑不油腻，得补足锌和B族维生素。
三种B族维生素中，最容易缺的是维生素B2，一般而言，动物性食物较植物性食物所含的维生素B2的量要高，其中又以动物肝脏、肾脏，牛奶、鸡蛋含量最丰富。
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