#春季养生# 养肝不是难事...

春季养生 养肝不是难事，坚持做好5件事，能坚持得越多，肝脏越健康

1、合理饮食
多摄入富含B族维生素、矿物质和植物蛋白的食物，如豆类、杂粮、蔬菜和水果，避免高脂、高糖、高蛋白和高盐等不利于肝脏健康的食物，如油炸食品、巧克力、饮料等。
2、适量运动
适量运动不仅能够保持健康的体重，还可以促进血液循环，加速代谢废物和有害物质，减轻肝脏负担。
3、注意调节情绪
情绪要保持稳定，避免长期焦虑、紧张等负面情绪，因为这些情感会导致体内生理环境失衡，加重肝脏负担。
4、戒烟限酒
长期大量饮酒和吸烟会对肝脏造成很大的伤害，导致肝炎、肝硬化等疾病。要逐渐戒烟限酒，减少对肝脏的负担。
5、定期体检
定期体检能够及早发现肝脏疾病，如肝脏炎症、脂肪肝等，避免病情延误和加重。因此，每年可以进行一次身体检查，包括肝功和肾功能的检查。健康科普