每天晚上揉一揉，就能睡得安稳又踏...

每天晚上揉一揉，就能睡得安稳又踏实长期熬夜、睡不好觉的人，会变老、变胖、变傻，驼背，骨质疏松，容易骨折 ……
我不是耸人听闻，不信你们自己看中里巴人老师讲的。

今天读到这章，被吓到了，知道熬夜不好，但没想到这么吓人的。。。
算是敲响了一个警钟，现在这个时代，怕是没几个人不熬夜的吧？
真的会折寿的，要从思想上引起高度重视。
所以，能够看到这篇的人，是你们的福报。

记住几个要点：
精髓是人体的老本。
脑为髓之海，挪用脑髓就会变傻；
脊为髓之道，脊髓少了就会驼背；
骨为髓之府，骨髓少了骨质疏松、容易骨折。

交出解决的办法：

1、你要真的意识到，睡眠有多重要，熬夜危害有多大。要真的改变。那些身不由己的人，如果工作不允许，起码也得在十二点前睡觉，才能保证把血长好。

2、推腹法。
睡前推腹，排出浊气。胃不和则寝不安。

3、揉十个脚指甲。
把十个脚指甲都用手按一遍，哪里痛就多按哪里，安惊定神。
脚指甲在五脏里，归肝管，肝管睡觉，因为肝藏血，晚上血入肝。
所以肝不好的同学，晚上更加不能熬夜。
揉脚指甲就是引血归肝，让魂守舍，就能睡得踏实。健康养生