晒什么都不如晒太阳，告别手脚冰冷...

晒什么都不如晒太阳，告别手脚冰冷总是感觉手脚冰冷、精神不济、容易犯困......
没准是你体内阳气不足
教你一招——晒太阳，简单又方便

晒太阳的好处
✅晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙的吸收。（晒头的时间不建议过长）
✅晒后背健脾胃
（1）能祛除脾胃寒气，改善消化功能，
（2）补阳气，疏通背部经络，对心肺大有裨益。
✅每周晒10小时预防近视
（1）一项研究显示，光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。
（2）儿童每周户外活动时间达到10—14个小时才有预防效果。
✅晒双腿不抽筋
（1）晒双腿可以很好地祛除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋
（2）而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮。
（3）腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，清除疲劳感。

晒太阳的各时间段
✅6：00-10：00
适合晒足部
✅10：00-16:00
适合晒头顶
✅16:00-17：00
适合晒背

⚠️晒太阳注意事项
1.不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异
（1）婴幼儿每天15—30分钟左右；
（2）中青年人每次1—2小时；
（3）老年人每次20—30分钟。
2.晒太阳时不要捂得太严实
（1）别穿的太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤，起不到保健效果；
（2）最好选择宽松、柔软、红色的棉质衣服，因为红色的辐射波能“中和”杀伤力较强的短波紫外线；
（3）晒的时候不要迎风，如果风大，可以待在室内隔着玻璃晒，也有一定效果。
3.哪些人不适合晒太阳呢？
紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者、孕妇及幼儿不宜晒背；
气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；
年龄大的患者慎晒，需有家人陪同。♀️健康养生晒太阳