5招提高基础代谢，养成易瘦体质！
1、吃好早餐
早餐很重要，因为睡眠时我们的新陈代谢率很低，一顿丰富的早餐可以激活一天的代谢。
2、吃够脂肪
脂肪能够给身体提供能量，并参与内分泌调节，适当摄入健康的脂肪食物，如坚果、牛油果、橄榄油对维持代谢是有帮助的。
3、吃够蛋白质
保证蛋白质占每日摄入总热量的15-30%，可以维持肌肉量，并加速脂肪的分解代谢。
4、少吃多餐
每天4-5顿小餐更能提高日常代谢水平，科学加餐有利于维持血糖平稳，食欲更可控。
5、低升糖饮食
碳水多选择粗粮、低糖水果、高纤维蔬菜，更有利于稳定血糖，保证代谢平稳。
如何提高基础代谢提高新陈代谢健康管理
