俗话说：“气血不足，百病丛生”...

俗话说：“气血不足，百病丛生”，人气血不足的时候就会出现很多的疾病。脱发严重、入睡困难、脸色暗黄、胸闷气短、月经量少……都是气血不足的表现，你占了几条？

日常补气血做好这五步：

第一步：调脾胃

脾胃是气血生化之源，中医认为血液是通过脾胃运化生成的，饮食调养上可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”。

第二步：养肝血

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

建议常按太冲穴，可以缓解情绪、疏通郁结，少熬夜、少喝酒，多吃荞麦、核桃、青笋、菠菜等食物。

第三步：远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。

第四步：适量运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，平素可以多做有氧运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极等。

第五步：食药膳

俗话说“男不离四君，女不离四物”，四神汤由茯苓、淮山、莲子、芡实（或薏仁）组成，具有健脾、养颜、清火、利尿等诸多作用。运动生活中医养生