治疗失眠小妙招

分享一下最近的快速入眠小技巧。

阳康后我气血有点虚，加之回京后，干燥的气候原因，最近入眠变得有那么一丢丢的困难。

昨晚在床上睡了半天也没睡着，就爬起来，跑到沙发上睡了。结果，没十分钟，居然就睡着了，还睡得特别香。

总结了以下6点我自己琢磨出来的，快速入眠的方法，希望对入眠困难的朋友有所帮助。
当然，每个人的体质和情况都不一样，也许我适用的，不一定你适用，但是，这些方式都是无毒也挺健康的，先试试吧！

1-临睡前烫脚，一定是临睡前哟，不要睡前1小时什么的，就是泡完脚就立马上床，而且要泡稍微烫一点的水，就是要让你全身都热起来那种，当然别烫伤就行

2-如果家里床太大，就换一个小床睡觉。这个方法是去年我在上海家里发现的。上海家的床是以前定做的，超级太，人躺上去有点没有安全感。而且床太大，不容易聚集热气，实在睡不着，就换家里小一点的床，或是沙发上

3-睡觉时，听你特别熟悉的某剧当白噪音，音量调到隐隐约约能听到在说什么。我去年工作压力很大的一段时间，晚上让我快速入眠的白噪音就是《甄嬛传》，关于这个我还有去查过，说是，当人在听一段非常熟悉的音频时，你的身体是会彻底放松的，很多时候我们睡不着都是因为一躺下，大脑里面就蹦出很多事情，这个时候，这段很熟悉的声音会打断你大脑的“胡思乱想”，你只能听到这个声音，但又因为你对这段声音太过熟悉了，所以大脑就停止发散思维了，慢慢的，就像催眠样，你就睡着了

4-睡前1小时，喝一杯牛奶。这个方式我觉得是因人而异，我很受用，但是我妈妈就不受用。我对这个方式的小结是，如果你的体质有点偏寒性体质，我就是这样，日常手脚冰凉，就可以试一下这个方式

5-喝党参、当归、黄芪、红枣、人参泡的茶。可以下午开始喝，一直喝到睡前1小时。人睡不着觉有万种原因，其中一种，就是你的气血不足，跟我最近的情况有点类似。我就是上个礼拜开始喝这个“五宝”茶，整体来说有一定的改善。

6-晨起做有氧运动。只要当天我晨跑了，晚上就一定很好睡。我说的有氧，尽可能是在户外的运动，不要在健身房密闭的空间。

好啦，小诀窍都分享给大家了，祝我们都没有失眠困扰，2023睡得香！

失眠治疗失眠小妙招怎么才能快速入睡