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钱医僧分享养生养颜 日常生活中各种不富姿势都会令身体受伤， 而睡眠时间占了一天中的不少比重， 因此睡觉的姿势也与我们的身体健康大有关系。
台湾物理治疗师在其着作 《你的姿势很有事》 就简单评估了正躺、 侧躺、 趴睡3种睡姿的优劣，认为以健康脊椎的大原则来说， 只要保持身体的两边平衡不歪斜， 就不容易产生问题 ， 因此睡姿上建议是正躺＞侧躺＞趴睡
1.正躺
保持身体朝上不歪向某一边， 这是最正统最有规矩的睡法，也是对脊椎最好的睡姿。 在这样的姿势下， 我们的身体与脊椎是最直、 最对称的， 脊椎两侧的肌肉也不会因为特别出力而紧绷。
需要注意的是枕头不要只有枕到后脑杓，而是要连脖子都一起枕到。 而枕头的高度因人而异， 原则上就是躺下去时要保持脖子呈现水平或是略为向上的直线。
同时，床不能太软，宁愿偏硬一点，因为太软的话，你躺下去时身体就会整个陷进去，让脊椎变弯，容易造成椎间盘突出和脊椎肌肉紧绷。 至于床的软硬度， 你在压床的时候， 床陷下去2-3公分是差不多的， 若是陷下去超过6-8公分甚至以上， 像是躺沙发一样， 就绝对是太软了； 但也不能硬得跟地板一样， 完全不会陷下去， 也是不好的， 这样躺下去脊椎反而是反折的。
2.侧躺
侧躺估计是最多人喜欢的睡姿。 有些现在医学理论说，身体肌肉骨骼的角度来看的话，侧躺反而容易造成酸痛，因为你的脊椎容易变得歪斜不正。
侧躺与正躺最大的差边就在于： 脖子的深度完全不同。 原本在正躺时刚刚好的枕头，侧躺时就绝对会变得太低，因为我们的头到肩膀的距离是比较长的，因此侧躺时的枕头要比较高一点，才能够维持侧躺时头不歪向某一边，这也是为什么正躺比侧躺对于脊椎还要好的原因， 但是不建议把枕头对折垫高， 那样又太高了， 还是要重新选择一个比较高一点、 适合侧躺高度的枕头。
另外侧躺时身体会弯向床面，对腰椎不好，久而久之容易引起腰痛的问题， 所以建议在双脚中间肩夹个枕头， 可以使得身体打直， 保护腰椎。
3.趴睡
趴睡时虽然能够维持脊椎保持一直线，但脖子一定要大大的歪向某一边，不然你将无法呼吸，因此趴睡是绝对不建议的睡姿， 对于脖子的负担较大， 也是最伤身体的睡姿。
长期趴睡的人通常会发现固定把头转向某一边睡才舒服， 这其实就是因为脖子两边的肌肉已经明显不平衡了， 甚至通常也会有颈椎偏向某一边的问题， 比较容易会有肩颈酸痛、 落枕 (就是急性椎间盘突出) 的毛病。
这其实是因为趴睡的时候，头一定要转向某一边，会使得脖子单侧的肌肉特别紧绷， 甚至导致某几节颈椎旋转错位， 因此也容易落枕。 不过， 如果有腰痛的人适合趴睡， 趴睡可以帮椎间盘归位， 但对颈椎不好。